中午小睡片刻 有益身体健康

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中午小睡片刻 有益身体健康
发布时间:2010-10-27 10:44:51 发布者:金华市外国语学校 点击浏览:2506次

    我国自古主张睡“子午觉”,就是说在夜半的子时和中午的午时都是睡觉的大好时间。

    上午的工作和学习特别紧张,中午小睡一阵,能消除疲劳,有益于健康,有利下午的学习和工作。在夏季,午睡的时间还可适当长一点。因为夏季人们睡得晚,醒得早,晚间睡眠不足,需要白天午睡来补偿,午睡30分钟至1小时为宜。对于在家的老人,即使不是夏天,午睡也可安排1小时左右。老年人往往夜间入睡难,睡后容易醒,醒后又难再入睡,以致白天疲倦乏力,食欲不好,影响健康,弥补办法就是增加午睡。

     午睡的时间,一般宜安排在餐后

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